BBB/Bodyshape/Bodypump gecombineerd met Zumba
Na een korte warming-up volgt een training die gericht is op figuurcorrectie en spierversteviging voor het hele lichaam. In deze les wordt er gebruik gemaakt van lichte gewichtjes, steps, barbell-stang en elastieken. Moeilijke pasjes worden achterwege gelaten waardoor deze les makkelijk en toegankelijk voor iedereen is.
Step
De ideale cardioworkout voor beginners waar de beginselen van het steppen wordt geleerd. Langzamerhand worden er combinaties aan elkaar gekoppeld. Door het op- en afstappen verstevigen de dijen, het zitvlak en de kuiten, hart en longen krijgen ondertussen een goede workout.
Spinning
Een training die je vetverbranding, spierkracht en conditie ten goede komt. Daarnaast verstevigt het je spieren en brengt het je figuur in vorm. Door zelf de mate van weerstand te kiezen, bepaalt ieder voor zich zijn of haar eigen niveau. Hierdoor is een spinningklas voor iedereen geschikt, van beginner tot getrainde sporter.
Boks/Conditietraining
Na een warming up komen diverse stoottechnieken aan bod waarbij tegelijkertijd wordt gewerkt aan coordinatie, kracht en uithoudingsvermogen. Deze les wordt afgesloten met een pittige buikspiertraining. De lessen worden zowel door mannen als vrouwen gevolgd.
Rooster groepslessen
Maandag 10.00-11.00 uur Aerobicles (BBB/Bodyshape/Bodypump gecombineerd met Zumba)
19.00-20.00 uur Spinningles
Dinsdag 18.00-19.00 uur Aerobicles (Zumba)
19.00-20.00 uur Aerobicles (Zumba)
20.00-21.00 uur Kickboksen
Donderdag 19.00-20.00 uur Aerobicles (BBB/Bodyshape/Bodypump)
20.00-21.00 uur Kickboksen
Vrijdag 09.15-10.00 uur Senioren Spinningles
19.00-20.00 uur Boksconditietraining
Zondag 11.00-12.00 uur Boksconditietraining (niveau laag)
12.00-13.00 uur Boksconditietraining (niveau normaal)
Het aantal deelnemers per les is beperkt dus als je zeker wil zijn van een plaatsje is vooraf reserveren een must!